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心理学推荐书目

浏览次数: 日期:2015年6月16日 12:11
心理学推荐书目
 
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    提到心理学,很多人脑海中的第一印象就是“心理问题”、“心理咨询”、“弗洛伊德”、“泛性论”、“抑郁症”、“读心术”这些字眼,总觉得关心心理学的都是一些心理阴暗或有问题的家伙,这是对现代心理学典型的误解(参见How to Think Straight About Psychology,中译名《与“众”不同的心理学》),实际上心理学早就从弗洛伊德那一套走出来,结合现代科学技术手段(如fMRI)和研究方法(如受控随机实验),跨学科研究人脑思维的特点以及和现实生活的关系,已经很有成效。
 
一、普通人学点心理学
    1、学习心理学的意义。心理学不是心理学专家或心理咨询师才需要学习的,每一个人都要学点心理学。那么我们普通人学习心理学又有什么用处呢?最通俗的讲,那就是它能让你自己更加理性的认识到人的行为的某些机制。让你能对自己的心理过程,能有个了解,或者说是认识。
    心理学就是一门包罗万象的学科,它只要是涉及到人的方面都有专门的研究领域。比如教育领域有教育心理学;体育领域有体育心理学;医学领域有医学心理学等等。
    2、推荐书目,《每天懂一点 好玩心理学》副标题:给普通人看的心理学,原田玲仁着、郭勇译,陕西师范大学出版社;《3分钟爱上心理学》尾型佳晃着。当然,还有许多书值得一读,就不一一推荐了。
 
二、教师学点心理学   
    1、教师知识结构的重要一环。教育工作者需要的知识结构中应该包括以下学科的内容:普通心理学;发展心理学;教育心理学;社会心理学;人格心理学;变态心理学;心理卫生学;哲学等。
    具体划分为三大领域:
    (1)与学习有关的内容:包括学习动机、学习策略、学习能力、考试心理等(学业绩效);
    (2)与生活有关的内容:包括自我意识、情感、人际交往、休闲及性心理等(生活质量);
    (3)与生涯发展有关的内容:包括生涯规划和生涯决策能力、了解自我状况、澄清个人价值观、开发自我潜内能、升学就业等(生命成长)
    2、教师应当掌握的一些心理技术。这些技术在心理咨询当中是最普通和最基本的,在教育和教学当中会十分受用:校准自己,去伪存真;平静耐心,积极倾听;注意细节,敏锐觉察;情感协调  建立关系;创设环境  整合匹配;关注整体  娴熟控场。这些作为一名合格的老师所具备的心理技术您掌握了吗?你了解关于脑科学的的知识吗?
 
三、心理学已经渗透在我们工作、生活的各个方面
    1、最硕果累累的交叉领域就是经济学和心理学的联姻,催生出了一大批优秀的研究者和着作,如Richard Thaler的Nudge,研究如何针对人们思维的固有弊端来创造性地制定一些经济策略,从而为大众的健康、经济和幸福谋福利;如着名的Save More Tomorrow(中译名《明天存储更多》)就成功的促使了大量没有存储习惯的美国人开始存储更多;如Barry Schwartz的Paradox of Choice – Why More is Less 用大量生动有趣的研究案例说明了很多时候选择少反而让人感觉舒服得多。
    2、研究创意点子之所以流行之本质原因的Made to Stick,其中剖析出的原因,学过一些社会心理学(The Social Animal,中译名《社会性动物》)和大脑记忆原理(Searching For Memory,中译名《找寻逝去的自我》)的人应该一眼就看出其中的端倪,书中更是开篇就赤裸裸地引用心理学实验。就连这些年在畅销书市场大红大紫的 Malcolm Gladwell 的几本流行全球、傲居榜首的着作(The Tipping Point,Blink,Outliers)其实也是在用大量活生生的案例佐证一些早就不新鲜的心理学原理。
    3、心理学与日常生活息息相关的另一方面就是日常判断与决策(生活中需要进行判断与决策的地方远远多于我们的想象)(Psychology of Judgment and Decision Making,中译名《决策与判断》)。波普尔曾经说过:人生不过是解决问题(All Life is problem-solving)。而判断与决策又是其中最常见的一类问题解决。
    尽管生活中似乎面临重大决策的时候并不多,但另一方面我们时时刻刻都在进行最重大的决策:决定自己的时间和金钱到底投入到什么地方去。比如:你能想象有人宁可天天花时间剪报纸上的优惠券,却对于房价的1%的优惠无动于衷吗?(《别做正常的傻瓜》、Predictably Irrational,中译名《怪诞行为学》)再比如:你知道为什么当手头股票的股价不可抑止地滑向深渊时我们却一边揪着头发,一边愣是不肯撤出吗?(是的,我们适应远古时代的心理机制根本不适应金融市场。)为什么我们会在小摊和超市前为几块钱的交易踌躇半天,却在生活中的重大决策面前浑浑噩噩人云亦云呢?糟糕的判断与决策令我们的生活变得糟糕,然而这还不是最关键的,最关键的是我们很难学会质疑自己的判断,而总是能“找到”其他为自己辩护的理由(Mistakes were Made, but not by Me),中译名《错不在我》)。
    卷帙浩繁的心理学着作,帮助我们理解世界、了解自己、品味人生现在是一个信息泛滥的时代,这导致我们经常面临另一个问题:如何在海洋中有效筛选有价值的信息,以及避免错误的信息左右我们的大脑(critical thinking)。
    人类的大脑和思维是目前已知最为复杂的系统,对这个系统的研究是一件极其迷人的事情,即便对于像我们这样的芸芸众生来说,即便不去做研究,学习一些这方面的科普知识,对于学会正确地思考也有极大的益处。
    大脑是我们最重要的工具,要正确利用这个工具,唯一的途径就是去了解它,尤其是了解它的弱点。与很多人的直觉相反,我们的思维有着各种各样的缺陷和陷阱(cognitive bias),我们解决日常问题的思维方式也并不总是最优的(bounded rationality),我们感觉正确的事情有很多是错的,我们习以为常的天经地义的行为也未必就是合乎效益最大化原则的。下面继续引用一些专家的观点:
    4、思维的弱点。我们的思维有很多很多的弱点,我一向认为,正确的思维方式,是一切高效学习的基础。比如参见如下几个例子,错误的思维方式得到的结论有大得多的可能性是谬误。
    ● 人总喜欢沿袭以往习得的经验,并通过类比来进行外推。我第一次在一个地铁终点站坐地铁的时候,看着从远方开来的地铁,我心生疑惑——“这车每节车厢都这么长,待会怎么调头呢(我心里说没看到铁轨终点有一个大大的供调头的 U 形弯啊)?”,当车开始开的时候我终于意识到原来车是可以往两头方向开的。
    ● 人喜欢从关联当中寻找因果,有一次我和老婆去银行取款,到了 ATM 室的自动门口,我开玩笑地拿着手头的饭卡去刷了一下,然后门居然开了。我顿时来了劲,立即得出一个结论:这个刷卡装置不安全,至少不是能够专门识别银联的卡的。我甚至飞快地泛化出了一个更具一般性的理论来解释这个现象:即可能所有带有磁性的卡都可以用来开门。老婆看我得意洋洋,就泼过来一盘冷水:不一定是你的卡刷开的啊,你不刷卡试试看。我不信,说怎么可能呢,心想我刷卡,门就开了,还有比这更明显的因果关系嘛。但出乎我意料的是,我走出门,这次没刷卡,门也开了——原来是感应门——原先这个ATM 室的确是刷卡门,但后来改成了感应门,刷卡的那个装置只不过没拆掉残留在那里而已。
    由此可见,人们的惯常思维或者说自动思维是多么的可笑,总的来说:
    ● 人类的思维充满着各种各样的捷径,每一条捷径都是一把双刃剑。一方面,它降低了大脑的认知复杂性(笼统的看一个问题要比细致的分析简单得多),有助于迅速做出绝大部分时候都正确的判断;但另一方面,它也常常导致人们把大部分情况下成立的法则当成了放之四海而皆准的。可以说,有多少捷径,就有多少条谬误。
    ● 人类的情绪也在很大程度上影响着人的思考。比如,如果你憎恶一个人,你往往就会反对他的所有立场,反之亦成立。
    人类大脑经过长时间的进化,先天就具备一些特定的“思维定势”,以使得人类能够在面对进化过程中经常出现的适应性问题时能够不假思索的做出迅速的反应。然而,在现代社会,很多这类思维定势已经不适应了。(Mean Genes,中译名《本能》;Influence,中译名《影响力》;Sway,中译名《摇摆》,Evolutionary Psychology,中译名《进化心理学》)
    ● 人类不可避免的受着各种各样的偏见的影响,这些偏见有些是有一定适应价值的“思维定势”(如事后聪明式偏见),而有些则是大脑的认知机制的“缺陷”。
    以上,构成了人类思维中的种种谬误。而学会思考,就是学会认识到这些谬误。
    对于人类思维的种种「谬误」之处,在西方有一门历史悠久的学科,叫做批判性思维(critical thinking)(Asking the Right Questions,中译名《学会提问》),早在古希腊时代,亚里士多德就已经对人类语言中的各种各样的谬误有了一定的认识(譬如,“我们无法讨论不存在的东西,所以所有的事物都是真实的”),并对辩论之中存在的各种各样的谬误进行了归类。
    上面提到的这些书,有一些是介绍人类思维工作的机制的,认识这些机制是正确思考的大前提;有一些是关于人类推理(Reasoning)过程中存在着形形色色的谬误(Nonsense,Crimes Against Logic),唯有认识到这些谬误,才能避免它们,唯有避免了思维的谬误,才能进行正确的思考。说了这么多,您感觉学习心理学会更让你混混沌沌吧。
    不用管那么多,懂一点点就行。
 
四、心理咨询师必读书目
    你可能要问,这不废话吗?我都考出咨询师证了,还称不上学了一点心理学?是的,你的学习仅仅是考证而已。这些东西对于心理咨询是远远不够的。你要想真的学一些心理学的知识,并深入研究的话,特别是想成为一个合格的咨询师来说,我还是介绍一些专业的书籍吧,沉下心来,SQ3R,让我们来慢慢品味吧。
    (一)经典必读
    1、Charles Brenner 着,杨华渝等译《精神分析入门》,北京出版社,它能帮助您掌握精神分析理论基本概念,四周即可读完;
    2、陈祉妍等译,《弗洛伊德及其后继者》,商务印书出版社,可以了解精神分析思想史,这些要成下心来慢慢读,八周就可了解一二;
    3、卡巴尼斯等着,徐月译《心理动力学疗法》中国轻工业出版社,它能帮助您掌握精神分析的基本理念,大约需要八周即可掌握;
    4、Robert J.Ursano着,杨华渝译《精神分析治疗指南》北京出版社,能让您掌握精神分析基本流程,用大约四周即可搞定了;
    5、Glen O.Gabbard着,徐勇主译《长程心理动力学心理治疗》,人民卫生出版社,这本书是美国心理咨询师基础教材之一,能让我们掌握长程动力学治疗基本要点,用四周可以掌握可以了解其中的端倪;
    6、Joseph Sandler、Christopher Dare、Alex Holder着,施琪嘉等译《病人与精神分析师》,上海科技出版社,可以让我们掌握精神分析操作基本概念,八周总算有些收获;
    7、萨夫着,邬晓艳等译《客体关系入门》世界图书出版社,可以掌握客体关系精神分析操作基本概念,怎么也得用四周以上吧;
    8、亚龙等着,李敏李鸣译《团体心理治疗——理论与实践》,中国轻工业出版社,能让我们掌握亚龙动力学团体治疗基本要点,有闲暇时间的话,用四周的时间来读一读会有一些收获;
    9、Nancy  McWilliams着,钟慧等译《精神分析案例解析》,中国轻工业出版社,他能引领我们掌握精神分析评估要点,八周以后还要经常的翻看,才能让我们的判断减少差错;
    10、弗洛伊德着,李韵译《狼人的故事》,上海社会科学院出版社,弗洛伊德还没有远离我们,他的三个经典案例的要点,会让我们有所收获,有四周的时间仔细品味,会有意外的惊喜。
    (二)其他选读
    1、心理治疗的经典理论书籍(这几本需耐着性子读,慢慢琢磨)。(1)移情与投射,格兰特着,北京大学出版社;(2)意识与潜意识,爱德华滋着,北京大学出版社;(3)精神病理学模型,戴维斯着,北京大学出版社;(4)治疗环境,哈茨勒着,北京大学出版社;(5)相遇心理分析:移情与人际关系,马里奥·亚考毕着,广东教育出版社。
    2、绘画投射的国内专业书籍(这本书厚,需悟着读,可不要查字典),树木:人格投射测试,吉沅洪编着,重庆出版社。
    3、沙盘分析操作具体的书籍(这2本需做完沙盘训练再读,才有意思,要不然,就白读)。(1)沙盘游戏(理论与实践),申荷永着,广东高等教育出版社;(2)荣格与分析心理学,申荷永着,广东高等教育出版社。
    4、心理咨询的通俗上口的专业书。(1)辅导与心理治疗,林孟平着,上海教育出版社;(2)小组辅导与心理治疗,林孟平着,上海教育出版社。
    5、朱建军的操作具体的书籍(当成床头书读,不要太认真)。(1)我是谁:心理咨询与意象对话技术,朱建军着,中国城市出版社;(2)你有几个灵魂,朱建军着,中国城市出版社。
    6、特别推荐(这几本需耐着性子,慢琢磨,特别好,有个案读不懂不要硬读,读懂的个案要多读几遍),西方心理咨询经典案例集,徐光兴主编,上海教育出版社。
    7、随笔类。(1)心理治疗师该说和不该说的话,中国轻工业出版社(当成床头书读,认真读,可以读出感觉);(2)滋养和安顿我们的心灵,朱建军着,希望出版社;(3)每天都冒一点险,毕淑敏着,希望出版社;(4)有一种感觉,施琪嘉着,希望出版社;(5)你不知道的自己,曾奇峰着,希望出版社。
    8、李中莹----NLP书籍(对我冲击很大,可以读)。(1)重塑心灵---门使人成功快乐的学问,李中莹着,世界图书出版公司;(2)爱上双人舞,李中莹着,世界图书出版公司北京公司;(3)NLP简快心理疗法,李中莹编着,世界图书出版公司。
    9、萨提亚系列:萨提亚家庭治疗模式、新家庭如何塑造人、萨提亚治疗实录等。
    10、其他
(1)欧文·亚隆的当尼采哭泣,欧文·亚隆着,中央编译出版社。
(2)诊疗椅上的谎言,亚隆着,四川大学出版社;
(3)日益亲近,雅罗姆着、童慧琦译,中国轻工;
(4)直视骄阳-征服死亡恐惧,亚隆着、张亚译,中国轻工业出版社;
(5)给心理治疗师的礼物,雅罗姆着(Yalom I.D.),中国轻工业出版社。
(6)心理学与生活,邮电出版社(?记不很准),中国教科书的概念大多出自于此书,也是我接触的第一本真正意义上的心理学专业着作。
 
    耐心的读完这些书,大约需要三年。如果你不想成为一个心理咨询师,选几本感兴趣的通俗读本也可。如果你想当一个好的心理咨询师,那这些还是远远不够的。

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